Mitmed harjumused, mis viivad meeste kõrgele östrogeenile ja toimetulekustrateegiatele

- Jun 25, 2019-

Kui kuulete östrogeeni, arvavad enamik inimesi, et sellel teadmistel naisel on see, või et liinil ei ole palju östrogeeni, kuid hormoonide tasakaalustamatus ei ole seotud sooga. See probleem võib ilmneda kellelgi.

Meeste kõrge östrogeeni sümptomid

Ma ei tea, millal teil on mõned sümptomid. Need sümptomid kahjustavad teid natuke. Alguses tunned end väsinud kogu päeva. Sa arvad, et teil peaks olema tassi kohvi. Siis märkate järk-järgult, et kaal on ootamatult suurenenud ja isegi väike juuste väljalangemine, ja mõned inimesed tunnevad end veidi akne ja isegi alustavad suure ala vaktsineerimist.

Väsimus, juuste väljalangemine, keharasva tõus, akne, see on hoiatus neljast endokriinsüsteemi häirest.

Sel ajal peate tegema kuus hormooni. Üldine järeldus on, et östrogeen on kõrge ja androgeen väheneb. Te võite tunduda šokeeritud, isegi natuke hirmul, see pole oluline, see juhtub meestega. Üldiselt ei pöörata tähelepanu oma dieedile enne C.-le minekut. Kui te ei pööra tähelepanu taastamisele pärast C-d, tekivad need probleemid, kuid need on pöörduvad.

Mis teeb meeste östrogeeni liiga kõrgeks?

Enne seda teeme analüüsi. Meestel ja naistel on kehas nii meeshormoonid kui ka östrogeenid. Kui olete mees, siis on teil rohkem testosterooni ja vähem östrogeeni, samas kui naised teevad vastupidist. Kui see tasakaal on katki, siis tunnete, et see olukord on natuke ebaloomulik.

Meeste puhul on normaalne, kui östrogeen on madal, kuid teatud keskkonnategurid ja elustiil võivad muuta teie östrogeeni liiga kõrgeks.

• Vähe või üldse mitte aeroobseid harjutusi

• Hilja üleval olema

• Ebaregulaarne toitumine

• Stress

• Ärge pöörama tähelepanu hormoonide taseme reguleerimisele pärast C

Need esemed võivad põhjustada teie östrogeeni taseme liiga kõrge.

Miks peate oma elule rohkem sporti lisama?

Harjutus aitab suurendada testosterooni, kuid see on sageli ajutine toime ja pikaajaline harjutus aitab parandada / taastada testosterooni taset veres.

Samaaegne treening võib aidata vähendada östrogeeni taset, sest:

Östrogeeni toodetakse erinevates kehakudedes, sealhulgas rasvarakkudes, nii et põhiliselt on rohkem keha rasva, seda rohkem toodetakse östrogeeni, väheneb testosterooni toodang, sest treening võib vähendada keha rasva, vähendades östrogeeni.

Pärast C-d muudab androgeeni taseme ajutine vähenemine teie rasva tõenäolisemaks kogunemiseks. Kui te ei kasuta, siis tekib tõenäolisem östrogeeni, samuti östrogeeni sisalduse suurenemine C-s.

Miks sa vajad head magada?

Rõhk kontoritöötajatele on liiga suur. Iga kord, kui ma tööle lähen, loodan ma endale aega lõõgastuda. Vastasel juhul ei ole söömise, töötamise ja magamise eesmärgil otstarbekust. Tervislik une reguleerib hormoneid ja muudab keha lisatud määrdeainetega masinaks.

7-9 tundi magada päevas võib toota rohkem kui 15% lahja keha hormoonidest ja 20% kasvuhormoonidest (hormoon, mis paneb sind tundma nälga), nii et te tunnete järgmisel päeval lihaseid. Paisumise rahulolu, seda parem te magate, seda parem on teie keha hommikul tunne.

Kui teil on ainult 4-6 tundi magada, on teie keha veresuhkru stabiliseerimine raskem, mis võib põhjustada väsimust, meeleolumuutusi ja diabeediriski. Kolme tunni une lisamine muudab teie töö efektiivsemaks ja teil on aega pärast treeningut jõusaali minna.

Kuidas stress mõjutab teie hormoonide taset?

Stress on hormoonide sekretsiooni oluline tegur. Suur või püsiv stress võib muuta testosterooni östradiooliks, mis on kõige võimsam östrogeeni tüüp.

Üks viis stressi vähendamiseks on sama teha iga öö enne magamaminekut. Näiteks võta igal õhtul dušš, harja hambad, loe raamatut, nii et teie keha teaks peagi, et sa magad.

Antiöstrogeeni toitumine

Sa oled see, mida sa sööd. Ei ole raske seda, mida süüa. Teie toitumiskava peaks sõltuma eelkõige teie tegevusest ja eesmärkidest.

Inimesed, kes soovivad oma dieedis östrogeeni kogust vähendada, peaksid sööma rohkem puuvilju ja köögivilju. Viinamarjad, melonid, pirnid, õunad, kirsid, jujubid ja granaatõunad on head östrogeeni inhibiitorid.

Antiöstrogeense köögivilja hulka kuuluvad brokkoli, kapsas, mais, rohelised oad, sibul ja squash. Seleeni ja tsinki sisaldavates toitudes on eriefektid ka östrogeeni tasakaalustamisel. Austrid, makrell, kalmaar, pruunvetikas, oad, seesami, kreeka pähklid jms on seleeni ja tsingi poolest rikkad.

Sojaoad ja sojatooted tasakaalustavad östrogeeni naistel. Sojaubades ja sojatoodetes sisalduv suur hulk fütoöstrogeene mängib olulist rolli rinnavähi ravis ja ennetamises. Oluline on see, et sojaoad võivad muuta hormoonide sekretsiooni organismis.

Valge riis, valge jahu ja hirss on ka östrogeeni pärssiv toit.

Ärge pöörama tähelepanu sellele, et pärast tsüklit jätkataks anti-estress

Üldiselt jätkame me võitlemist naiste vastu C-s, kuid pärast C lõppu, kuna androgeeni tase kehas väheneb, ei ole äsja süstitud eksogeenset meessuguhormooni. Paljud inimesed arvavad, et östrogeeni tase ei tohiks enam tõusta. Ei ole võimalik, C. Kuna androgeeni tase kehas väheneb, on östrogeeni reguleerimine suhteliselt aeglane. Näiteks alguses teie mees: östrogeen = 10: 4, hormoonide suhe pärast C-d muutub 5: 4 või isegi 3: 4, võib östrogeen võita sõja, mistõttu ka anti-östrogeen kestab mõnda aega pärast C


Paari:Võimsuse väljundit mõjutavad tegurid Järgmise:Kui kaua see sobib päeva sobivuseks?